Objectif EnduroKid
Les inscriptions à l’EnduroKid se complètent tranquillement (https://annecy-cc.com/event/enduro-kid/) et comme promis, on retrouve Vicky et Clément pour leurs p’tits conseils préparation. Cette semaine justement on parle préparation… physique ! 😃
• La préparation physique générale (ou PPG), c’est préparer ses muscles et ses articulations à encaisser les entrainements sur le vélo. C’est aussi très utile pour se forger une carapace qui vous aidera à mieux vivre les chutes et à limiter les blessures.
Apres, chacun sa recette, des pompes, des squats, des “jumping jack”, tout est bon pour se muscler un peu ! 🤸 Mais attention, sans utiliser d’altères et autres masses additionnelles… il ne faut pas trop solliciter les articulations ! 🏋️❌
• Pour vous donner des idées d’exercices, le site www.darebee.com est vraiment bien fait.
• Et noubliez pas : avant toute activité : ÉCHAUFFEMENT ! 🔥
➡️Vicky : “Pour avoir une bonne préparation physique, il faut s’y prendre 2 mois avant la 1ère course, et 2 fois par semaine : échauffement, gainage, cardio, musculation et étirements ! ET BIEN BOIRE DE L’EAU !”
➡️Clément : “J’ai commencé ma PPG dès cet hiver (séances du lundi soir avec Cédric BERNARD Training Experience, ndlr), pour ma saison de ski et je la continue tout au long de la saison de VTT.”
Keep connection !
